Há quem diga que o verão é a pior estação do ano para as gestantes. Enquanto todo mundo toma sol, você precisa se esconder na sombra, manter-se bem hidratada e ainda lidar com os pés inchados. Mas ficar bonita nessa época é menos complicado do que parece. Para ajudá-la a passar por este período, preparamos um guia com respostas para as dúvidas mais frequentes. Confira.
osso tomar sol?
Sim, mas é bom diminuir a exposição. Durante a gravidez, há um aumento do hormônio que controla a melanina, substância responsável pela pigmentação da pele. Isso significa que você vai se bronzear em menos tempo, mas o risco de ter manchas é maior. Para se proteger, passe filtro solar com proteção UVB e UVA todos os dias a cada quatro horas. O fator de proteção deve ser 35, no máximo, já que, quanto maior o FPS, mais substâncias químicas o protetor contém. Na hora de se bronzear, vale a conhecida regra de evitar o sol das 10h às 16h e usar chapéu. Mas não fique triste se não conseguir um dourado uniforme: é difícil queimar todas as partes do corpo com o barrigão. O bronzeamento artificial não é aconselhado – não por causa do bebê, mas pelo bem da sua pele. Já os autobronzeadores, que contêm Leritrulose na fórmula, são considerados de uso tópico (não penetram profundamente na pele) e, por isso, são permitidos após o terceiro mês.
Sim, mas é bom diminuir a exposição. Durante a gravidez, há um aumento do hormônio que controla a melanina, substância responsável pela pigmentação da pele. Isso significa que você vai se bronzear em menos tempo, mas o risco de ter manchas é maior. Para se proteger, passe filtro solar com proteção UVB e UVA todos os dias a cada quatro horas. O fator de proteção deve ser 35, no máximo, já que, quanto maior o FPS, mais substâncias químicas o protetor contém. Na hora de se bronzear, vale a conhecida regra de evitar o sol das 10h às 16h e usar chapéu. Mas não fique triste se não conseguir um dourado uniforme: é difícil queimar todas as partes do corpo com o barrigão. O bronzeamento artificial não é aconselhado – não por causa do bebê, mas pelo bem da sua pele. Já os autobronzeadores, que contêm Leritrulose na fórmula, são considerados de uso tópico (não penetram profundamente na pele) e, por isso, são permitidos após o terceiro mês.
Como manter a pele hidratada?
Primeiro, beba de 2 a 3 litros de líquido, como água mineral, de coco e sucos. Quando estiver no sol, borrife água termal (encontrada nas farmácias) no rosto, pescoço e colo, para nutrir as células da pele e ainda combater o envelhecimento. Evite banhos quentes, use sabonete neutro, que é menos agressivo, e passe hidratante específico para gestantes pelo menos duas vezes ao dia. Se quiser usar óleos, prefira os essenciais, com vitamina E e extrato de calêndula vermelha. Lembre-se de não passar nos mamilos, para prepará-los para a amamentação.
Primeiro, beba de 2 a 3 litros de líquido, como água mineral, de coco e sucos. Quando estiver no sol, borrife água termal (encontrada nas farmácias) no rosto, pescoço e colo, para nutrir as células da pele e ainda combater o envelhecimento. Evite banhos quentes, use sabonete neutro, que é menos agressivo, e passe hidratante específico para gestantes pelo menos duas vezes ao dia. Se quiser usar óleos, prefira os essenciais, com vitamina E e extrato de calêndula vermelha. Lembre-se de não passar nos mamilos, para prepará-los para a amamentação.
É possível prevenir celulites e estrias?
O melhor jeito é não engordar demais e fazer uma atividade física leve. Como você retém líquidos na gravidez, e eles facilitam o surgimento desses problemas, corte o excesso de sal da dieta e aposte em frutas com casca e verduras verde-escuras cruas. Para evitar tanto as estrias quanto a celulite, use óleos e hidratantes indicados para gestantes. Aplique-os fazendo massagens circulares nas áreas que mais esticam (barriga, mama, quadris e culote) desde o primeiro mês. Avise seu médico se perceber coceiras nessas regiões e vista roupas que não comprimam a barriga. Tratamentos e cremes específicos para minimizar esses problemas só estão liberados após o período de amamentação.
O melhor jeito é não engordar demais e fazer uma atividade física leve. Como você retém líquidos na gravidez, e eles facilitam o surgimento desses problemas, corte o excesso de sal da dieta e aposte em frutas com casca e verduras verde-escuras cruas. Para evitar tanto as estrias quanto a celulite, use óleos e hidratantes indicados para gestantes. Aplique-os fazendo massagens circulares nas áreas que mais esticam (barriga, mama, quadris e culote) desde o primeiro mês. Avise seu médico se perceber coceiras nessas regiões e vista roupas que não comprimam a barriga. Tratamentos e cremes específicos para minimizar esses problemas só estão liberados após o período de amamentação.
Como combater o inchaço?
A drenagem linfática manual é um santo remédio e seu obstetra pode indicar a melhor hora para começar. No procedimento, você deve ficar de lado, com a cabeça levemente elevada. À medida que a barriga cresce, os movimentos nessa região serão limitados. Como no calor as veias dilatam, a tendência a inchar é ainda maior; portanto, é bom variar de posição (se ficar muito em pé, sente um pouco). Manter uma alimentação leve também é fundamental. Sucos como os de abacaxi, hortelã, melancia, lima da pérsia, além de hidratarem ajudam a evitar o inchaço, porque são diuréticos. E, como foi dito, não esqueça de beber água, por volta de 2 a 3 litros. Procure comer a cada 3 ou 4 horas, para evitar que se sinta mal. Para os lanchinhos, as frutas são ótimas opções. Evite alimentos industrializados, enlatados e embutidos, que têm muito sódio. Ao preparar seu prato, não se esqueça de incluir os legumes e verduras. Durante as manhãs, quando a temperatura é branda, considere usar as meias elásticas (sim, elas não são nada fáceis). No decorrer do dia, mexa os pés e, quando sentada, deixe as pernas apoiadas em outra cadeira. Na hora de dormir, coloque os pés para cima.
A drenagem linfática manual é um santo remédio e seu obstetra pode indicar a melhor hora para começar. No procedimento, você deve ficar de lado, com a cabeça levemente elevada. À medida que a barriga cresce, os movimentos nessa região serão limitados. Como no calor as veias dilatam, a tendência a inchar é ainda maior; portanto, é bom variar de posição (se ficar muito em pé, sente um pouco). Manter uma alimentação leve também é fundamental. Sucos como os de abacaxi, hortelã, melancia, lima da pérsia, além de hidratarem ajudam a evitar o inchaço, porque são diuréticos. E, como foi dito, não esqueça de beber água, por volta de 2 a 3 litros. Procure comer a cada 3 ou 4 horas, para evitar que se sinta mal. Para os lanchinhos, as frutas são ótimas opções. Evite alimentos industrializados, enlatados e embutidos, que têm muito sódio. Ao preparar seu prato, não se esqueça de incluir os legumes e verduras. Durante as manhãs, quando a temperatura é branda, considere usar as meias elásticas (sim, elas não são nada fáceis). No decorrer do dia, mexa os pés e, quando sentada, deixe as pernas apoiadas em outra cadeira. Na hora de dormir, coloque os pés para cima.
Posso fazer algum tratamento para relaxar a pele?
Sim, mas apenas os naturais. Uma boa opção é uma máscara com pó de argila, encontrado em farmácias de produtos naturais (basta adicionar um pouco de água para fazer a pasta). Passe no corpo todo e espere 20 minutos. Além de melhorar o inchaço, relaxa e hidrata a pele. Outra opção é bater quatro folhas de alface com 100 ml de água. Passe esse creme aquoso no rosto e deixe agir por 15 minutos.
Sim, mas apenas os naturais. Uma boa opção é uma máscara com pó de argila, encontrado em farmácias de produtos naturais (basta adicionar um pouco de água para fazer a pasta). Passe no corpo todo e espere 20 minutos. Além de melhorar o inchaço, relaxa e hidrata a pele. Outra opção é bater quatro folhas de alface com 100 ml de água. Passe esse creme aquoso no rosto e deixe agir por 15 minutos.
Quais são as atividades físicas mais indicadas para as gestantes no verão?Primeiro de tudo, você deve conversar com seu médico. Só ele pode liberar a prática de alguma atividade, em qualquer período da gravidez, desde que sua saúde e a do bebê estejam bem. Caminhadas e hidroginástica são as recomendadas porque trabalham a musculatura sem oferecer risco de queda. Faça duas ou três vezes na semana, por cerca de meia hora, quando a temperatura estiver agradável (fim da tarde é uma boa opção). Se você já praticava exercícios antes de engravidar, deve reduzir o ritmo de treinamento no verão. Quando se exercita, os músculos ajudam a bombear o sangue dos membros inferiores em direção ao coração, evitando o inchaço. Se sentir palpitação, dor abdominal ou vermelhidão no rosto, interrompa a prática e fale com seu obstetra.
Qual é o melhor tipo de depilação e clareamento dos pêlos?
Normalmente, aquele com que você está acostumada. O único método totalmente proibido é o laser. Às vezes, grávidas que ganharam muito peso podem ter foliculite (infecção causada por pêlo encravado) na virilha, por causa do atrito. Aí é melhor optar pela gilete, pois as depilações com cera facilitam o encravamento. Falando nelas, é bom tomar cuidado com as quentes, pois a temperatura pode pigmentar a pele e aumentar o surgimento de veias vermelhas nas pernas. Os cremes depilatórios devem ser evitados por precaução, já que não há estudos liberando ou proibindo seu uso. Se você é adepta do clareamento, faça-o apenas com água oxigenada, sem amônia, a partir do segundo trimestre.
Qual é o melhor tipo de depilação e clareamento dos pêlos?
Normalmente, aquele com que você está acostumada. O único método totalmente proibido é o laser. Às vezes, grávidas que ganharam muito peso podem ter foliculite (infecção causada por pêlo encravado) na virilha, por causa do atrito. Aí é melhor optar pela gilete, pois as depilações com cera facilitam o encravamento. Falando nelas, é bom tomar cuidado com as quentes, pois a temperatura pode pigmentar a pele e aumentar o surgimento de veias vermelhas nas pernas. Os cremes depilatórios devem ser evitados por precaução, já que não há estudos liberando ou proibindo seu uso. Se você é adepta do clareamento, faça-o apenas com água oxigenada, sem amônia, a partir do segundo trimestre.
Fontes: Ana Cristina Fasanella, Ana Lúcia Recio, Carla Góes Sallet e Denise Steiner, dermatologistas