Há nove meses, quando ouviu do médico que precisaria tomar remédios para controlar a pressão e o colesterol alto, o líder de manutenção industrial Luciano Nascimento, de 37 anos, levou um susto. Na época, ele pesava 120 kg e tinha uma alimentação desregrada, além de não praticar exercícios físicos.
- Nos exames de rotina, o cardiologista constatou que eu estava com colesterol e pressão altos. Aí caiu a ficha de que a vida não era do jeito que eu pensava - disse.
A solução que Luciano encontrou para fugir do tratamento à base de remédios foi optar pela prática de exercícios físicos e alimentação saudável, hábitos que não faziam parte do seu dia a dia.
- Primeiro, mudei a alimentação exagerada e passei a comer alimentos integrais, frutas, legumes, e a ter horários para me alimentar, de três em três horas. Depois, comecei caminhando, passei a trotar e correr. Procurei um fisiologista para fazer o fortalecimento dos músculos, assessoria esportiva e tudo foi evoluindo. De março para cá, perdi 50 kg em nove meses.
Luciano se prepara para correr a São Silvestre
Nascido em São Paulo, atualmente Luciano vive com a mulher e o filho na cidade de Suzano. Foi lá que ele começou a correr, acompanhado da esposa. Nos últimos meses, mudou totalmente sua rotina e hoje diz levar uma vida com muito mais qualidade.
- Tudo colaborou, partindo da minha iniciativa de mudar. O meu biotipo, o apoio da minha família e de amigos. Hoje me sinto outra pessoa, mais disposto, mais alegre, mais saudável, mais tudo - afirmou.
Com as orientações de uma empresa de assessoria esportiva de Suzano, Luciano conseguiu manter toda a disciplina que sua situação exigia. Hoje ele treina com o preparador físico Márcio de Oliveira, que utiliza o próprio Luciano como exemplo para as pessoas que dizem não conseguir praticar exercícios.
- Iniciativa é o grande passo. Muitas pessoas usam a autossabotagem, dizendo que trabalham demais e não têm tempo. Mas estas mesmas pessoas arrumam um tempinho se são chamadas para um happy hour, por exemplo. Então é essa mentalidade que nós tentamos mudar, pois esse é um dos principais motivos para parte da população ser sedentária - disse Oliveira.
Em março deste ano, Luciano pesava 120kg
Com a nítida evolução física e a notável perda de peso, Luciano decidiu traçar mais um objetivo pessoal: participar da tradicional Corrida de São Silvestre deste ano. A menos de uma semana da prova, ele garante que sua maior conquista já foi alcançada.
- Vou dar meu melhor. Como é minha primeira São Silvestre, quero primeiro terminar a prova. Conseguindo isso, a meta para o próximo ano será baixar meu tempo.
Mudanças na balança, nos hábitos e na qualidade de vida. O Luciano sedentário e despreocupado com a saúde ficou para trás, junto com os 50 kg que sumiram graças a seu esforço e dedicação.
- Hoje, do jeito que estou, me considero um atleta amador, não quero mudar de jeito nenhum. Com força de vontade e com a família colaborando, qualquer um consegue. O ser humano é fantástico. Quando coloca um objetivo na cabeça, ele consegue tudo.
